سوء هاضمه و مکمل های ورزشی

[mehran1360]

سوء هاضمه و مکمل های ورزشی

سوءهاضمه که «Dyspepsia» نیز نام دارد ، دردی است که در بخش فوقانی شکم و زیر قفسه سینه احساس می شود. ممکن است درد ازبین برود اما دورباره باز می گردد و غالبا احساس می شود.

علت ایجاد این مشکل اغلب زخم معده ، سنگ کیسه صفرا ، بیماری روده تحریک پذیر و یا بیماری رفلکس اسیدی معده به مری است که درد در قفسه سینه را سبب می شود.

افراد در هر سنی ممکن است به این اختلال مبتلا شوند و در هردو جنس زنان و مردان شایع است. داروهای ضد التهابی نیز گاهی باعث سوءهاضمه می شوند.

سوء هاضمه و مکمل های ورزشی

شاید بسیاری از ورزشکاران علایم سوء هاضمه را پس از مصرف مکمل های ورزشی احساس کرده باشند ، این احساس را بسیاری از ورزشکارانی که من با آنها مشاوره داشتم به من عنوان کردند ولی یک نکته بین همگی آنان مشترک بود و آن این بود که همگی از مکمل های ارزان ، بی کیفیت ، فاقد فیبر کافی ، با غلظت بالا و به صورت نادرست استفاده کرده بودند.

واقعیتی که اکثر ورزشکاران نادیده می گیرند این است که : مصرف مکمل های ورزشی نیز شرایط مصرف دارو را دارد یعنی :

1. فقط باید از مکمل های استاندارد و دارای تاریخ ساخت و انقضاء استفاده کرد .
2 . هرگز نباید بیش از مقدار مشخص شده توسط متخصص تغذیه و شرکت سازنده مکمل به نسبت های مشخص استفاده نمود .
3. مصرف بسیاری از مکمل ها همراه با مواد غذایی نادرست و یا با معده خالی ، می تواند عوارض غیر قابل جبرانی برای بدن داشته باشد .
4 حتما در دوره رژیم یا مصرف مکمل ها بخصوص مکمل های هیدراته ، از فیبر های طبیعی نظیر سبزیجات ، سبوس و ذرت استفاده نمایید .


علائم

شایع ترین نشانه این نارحتی درد است که ممکن است خفیف یا شدید باشد حتی برخی افراد که برای اولین بار آن را تجربه می کنند ، گمان می کنند دچار حمله قلبی شده اند. درد غالبا پس از خوردن غذا رخ می دهد. سایر علائم سوءهاضمه یا «Dyspepsia» شامل سوزش معده ، آروغ زدن ، نفخ معده ، و تهوع است.


پیشگیری

پرهیز از ریسک فاکتورهایی مانند سیگار ، الکل ، کافئین زیاد، هورمون ناندرلون و تستسترون و استروژن ها می تواند در پیشگیری از سوءهاضمه موثر باشد. اضافه وزن نیز در افزایش احتمال ابتلا به سوء هاضمه نقش دارد.


درمان

برای خنثی کردن و کاهش تولید اسید معده داروهایی وجود دارد. اگر زخمی وجود داشته باشد باید برای حذف باکتری هلیکوباکتر آنتی بیوتیک تجویز شود زیرا این باکتری اغلب یکی از علل موثردر ایجاد زخم معده است.
توصیه می شود درصورت احساس این علائم و یا هر گونه درد و ناراحتی معده و دستگاه گوارش به موقع به متخصص گوارش مراجعه شود.