ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی - استراحتهای مقطعی و اطراق و محاسبه نور و زمان

استراحتهای مقطعی و اطراق:

الف) استراحت مقطعی:

یکی از بهترین روشها جهت رفع خستگی و تقویت انرژی از دست رفته، استراحتهای کوتاه بین فعالیت می باشد با توجه به قدرت بدنی افراد و تجربه آنها می توان در هر 2 ساعت فعالیت 15 دقیقه استراحت و تغذیه در نظر بگیریم این امر از آنجایی قابل اهمیت است که بدن به طور ناگهانی دچار تخلیه و ضعف نگردد، باید انرژی مصرفی اندام ها و عضلات را به طور متناوب تامین نماییم. در طی فعالیت نیز عصب های بینایی فوق العاده و به طور شدید تحریک می شوند و بهتر است چند دقیقه ای از استراحت را به بستن چشمها اختصاص بدهیم.

ب) اطراق:

در طی یک اکتشاف طولانی و خسته کننده ممکن است گاهی نیاز باشد که ا فراد تیم در داخل خود غار به استراحت طولانی و خواب بپردازند تا خستگی ناشی از ساعتها فعالیت را از تن بدر کنند. در چنین مواقعی نکاتی را باید مورد توجه قرار داد.

1) محل قرارگاه باید خشک و بدون رطوبت باشد.
2) در کناره های تالارها قرار بگیرد.
3) حتی المقدور نزدیک منبع آبی قرار داشته باشد
4) محل قرار گاه صاف و مسطح باشد.
5) از قسمتهای خرد و شکننده باید دوری کرد.

پس اگر احتمال برقراری کمپ در غاری را می دهیم باید توجه کنیم که شرایط محیطی غار به ما امکان چه نوع قرارگاهی را میدهد و وسایل و تجهیزات را متناسب با نوع فعالیت در نظر می گیریم مثلا در غارهای مرطوب و چاهی داشتن نور خواب بسیار مفید خواهد بود.

http://sport.harferooz.com/photos/im...es_Train83.jpg

اهمیت محاسبه نور و زمان:

شما وارد مکانی تاریک می شوید که نیازمند به انرژی نوری هستید. پس باید در حدی ذخیره نوری همراه داشته باشید از اتمام غار و برگشت ذخیره مورد نیاز کفاف کار شما رابدهد. همیشه ابتدا باید زمانی را جهت بازدید برای خو د در نظر بگیرید سه ساعت با ده ساعت مدت زمانی که شما در غار هستید باید به مقدار همان زمان کار انرژی تامین کننده چراغها را همراه داشته باشید. البته باید زمان برگشت و زمان استراحتها و مسائل دیگر مثل اتلاف وقت در یک سانحه را محاسبه نمایید بهتر است به مقدار 4/1 زمان مورد نظر ذخیره الکتریک بیشتری همراه داشته باشیم.