اواخر شب برای ورزش مناسبتر است
اواخر شب برای ورزش مناسبتر است
اواخر شب بین ساعت 10 تا 11 مناسبترین زمان ورزش كردن در خارج از منزل است زیرا در این هنگام تردد وسایل نقلیه كمتر بوده و هوا تمیزتر است.
ورزش در هوای آزاد تأثیر بیشتری از ورزش در منزل دارد مشروط بر اینكه هوایی كه فرد تنفس میكند مملو از ذرات معلق گاز مونواكسید كربن و سرب نباشد.
فعالیت ریه و قلب به هنگام ورزش كردن را در بالاترین میزان خود می باشد و اگر هوایی كه در این زمان وارد ریه فرد میشود آلوده باشد، مقدار بیشتری از آن در مقایسه با زمان عادی، جذب بدن فرد خواهد شد و وی را در معرض مسمومیت شدید خون قرار میدهد.
شمار افرادی را كه بر اثر مسمومیت خون ناشی از ورزش در هوای آلوده، به ویژه هنگام دوچرخهسواری، به مراكز درمانی مراجعه میكنند رو به افزایش میخواند و ورزش صبحهنگام كه هوا در آلودهترین حالت خود قرار دارد مسبب به وجود آمدن این وضعیت است.
توصیه متخصصان طب ورزشی به كلیه افرادی كه به طور حرفهای یا غیر حرفهای ورزش میكنند، این است كه برای فعالیت ورزشی در خارج از منزل، شبها اقدام كنند؛ زیرا درصد آلایندههای هوا بعد از ساعت 10 شب كاهش یافته است و مجدداً در صبح به وضع نامطلوب بر میگردد.
ویرایش توسط bahar : 06-11-2010 در ساعت 08:24 AM
|