ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی - شی‌هو اوکه (دفاع در چهار جهت)

شی‌هو اوکه (دفاع در چهار جهت)

شی‌هو اوکه به معنای چهار جهت دفاع و ضربه می‌باشد. هدف از آموزش شی‌هو اوکه برای تازه کاران است که نياز به درک مفهوم ماواری‌آشی يا چرخش دارند. بصورت ابتدايی دو روش چرخش وجود دارد، يکی چرخش با پای جلو و ديگری چرخش با پای عقب است. لطفا ترکيب زير را دنبال کنيد و به تصوير دقت نمائید.

1. يوی
2. هيداری گدان‌بارای ذن‌کوتسوداچی
3. اوی‌‌زوکی موتو‌داچی يا ذن‌کوتسو داچی
4. ماواته، ميگی گدان‌بارای، ذن‌کوتسو‌داچی( چرخش 180 درجه از سمت راست )
5. اوی‌زوکی، موتو‌‌داچی يا ذن‌کوتسو‌داچی
6. هيداری گدان بارای، ذن‌کوتسو‌داچی (چرخش 90 درجه به سمت چپ )
7. اوی‌وکی، موتو‌داچی يا ذن‌کوتسو‌داچی
8. ماواته با دست چپ گدان‌بارای روی ذن‌کوتسو‌داچی ( چرخش 180 درجه از سمت چپ )
9. اوی‌زوکی موتو‌داچی يا ذن‌کوتسو‌داچی
10. ماواته، با دست چپ گدان بارای، ذن‌کوتسو‌داچی ( چرخش 180 درجه از سمت چپ )
11. يامه

http://sport.harferooz.com/photos/im...35jka_logo.jpg