ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی - ترك سیگار بعد از 60 سالگی هم مفید است

http://sport.harferooz.com/photos/im...Activity_2.jpg

ترك سیگار بعد از 60 سالگی هم مفید است

این‌قدر نگویید ما كه آردمان را ریخته‌ایم و الك‌مان را آویخته‌ایم، سنی از ما گذشته است و دیگر فرقی ندارد كه سیگار بكشیم، ورزش كنیم یا نه.

محققان انگلیسی گفته‌اند حتی بعد از 60 سالگی هم كم كردن وزن، كنار گذاشتن سیگار و ورزش می‌تواند خطر دیابت و بیماری‌های قلبی- عروقی را تا حد زیادی كم كند.

خبرگزاری رویترز، كار این محققان را در دانشكده پزشكی كالج لندن چنین گزارش كرده است. آنها بیش از سه هزار مرد بین 60 تا 79 ساله را تحت نظر گرفتند. هیچ‌كدام از آنان در ابتدای مطالعه، دیابت یا بیماری قلبی نداشتند، اما یك‌ چهارم آنان به سندرم متابولیك مبتلا بودند، یعنی چاق بودند و چربی بالا داشتند و... و به عبارت دیگر در معرض خطر این دو بیماری بودند.

بررسی‌ آنها نشان داد ورزش و فعالیت بدنی، حدود 24 درصد خطر این سندرم را كم می‌كند. آنهایی كه 2 تا 4 سال قبل از این مطالعه، وزن خود را به حد متعادل رسانده‌ بودند، حدود 12 درصد به سندرم متابولیك دچار شده بودند، در حالی‌ كه كسانی كه وزن بالا داشتند و تغییری در آن نداده ‌بودند، 23 درصد و كسانی كه وزن‌شان در این مدت اضافه شده‌ بود، 32 درصد به این سندرم مبتلا شده‌ بودند.

سایر مواردی كه رعایت آنها در كاهش خطر بیماری‌‌های قلبی- عروقی و دیابت مؤثر است، شامل اینهاست: ترك سیگار، مصرف کم كربوهیدرات و چربی در برنامه غذایی روزانه.