ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی - عبور از تنوره ها در غار نوردی

عبور از تنوره ها :

تنوره ها شکافهایی هستند که غار نورد می تواند بدن خود را به صورت عمودی به درون آن وارد کرده و پیشروی کند سه روش عمده برای صعود از تنوره ها وجود دارد:

1- سینه خیز:

در تنوره های بسیار باریک ممکن است لازم باشد غارنورد خود را با فشار در تنوره ها جاد دهد و سپس به کمک دستها به طرف بالا بخزد در این حالت کمک گرفتن از فشار پاها بسیار ضروری است.

2- تلاش دو طرفه:

چنانچه عرض تنوره حدود 60 سانتی متر باشد به کمک پشت کف دست و کف پاها می توان پاها یا زانو را به یک طرف تنوره و پشت را به طرف دیگر تنوره تکیه داد و در این حالت بدن به صورت گره واحدی در خواهد آمد برای رفتن باید با یک پا به دیوار پشتی و با پای دیگر به دیوار روبرو فشار آورد بدیهی است که دستها نیز به کمک پای عقبی به طرف پایین فشار وارد خواهد کرد.

3- صعود ضربدری توسط پاها و دستها:

این آسانترین روش بالا رفتن از تنوره است ولی لازمه آن وجود گیره های مناسب و برای هر دو طرف تنوره می باشد برای شروع باید رو به طرف تنوره ایستاد و بر هر دیواره آن یک دست و یک پا را محکم قرار داد و به آرامی شروع به بالا رفتن و با حرکت در جهت افقی کرد.

http://sport.harferooz.com/photos/im...s_Train131.jpg http://sport.harferooz.com/photos/im...s_Train130.jpg

در غارنوردی مهمترین مرحله آن، مرحله برگشت است در اینجا آسان ترین روش های صعود با به کارگیری وسایل جدید توضیح داده می شود.

http://sport.harferooz.com/photos/im...es_Train72.jpg

حد نصاب آموزشی:

مربیان مطمئن شوند که کارآموزان در دوره کارآموزی سنگ نوردی به انواع عبور از تنوره ها آشنا شده اند و همچنان از تسلط کافی برخوردار هستند و در غیر این صورت به آنها آموزشی داده شود و هر روشی را حداقل یک بار تمرین نمایند.