قدیمی 14-02-2013, 07:19 PM   #1
(کاربر تازه وارد)
 
sara7 آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Feb 2013
محل سکونت: ♥♣ نیویورک♣♥
نوشته ها: 2   (نمایش پست ها)
تشکر: 0
0 بار در 0 پست از ایشان تشکر شده است
Not Ranked  0 score     
پیش فرض نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون

بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و

حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند . ý به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید .

ý بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند .

ý غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد .

ý قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود .

ý بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد .

ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و

کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات .

نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم ý تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ .

ý تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد .

ý پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی .

ý خودداری از مصرف قرس های نمک .

ý مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین .
sara7 آنلاین نیست.  
Share on Facebook
پاسخ با نقل قول
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال



All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است