14-02-2013, 06:19 PM
|
#1 |
|
(کاربر تازه وارد)
تاریخ عضویت: Feb 2013
محل سکونت: ♥♣ نیویورک♣♥
نوشته ها: 2
(نمایش پست ها)
تشکر: 0
0 بار در 0 پست از ایشان تشکر شده است
|
Not Ranked
:
0 score
نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون
بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و
حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند . ý به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید . ý بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند . ý غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد . ý قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود . ý بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد . ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات . نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم ý تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ . ý تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد . ý پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی . ý خودداری از مصرف قرس های نمک . ý مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین . |
|
 
|
 |
«
موضوع قبلی
|
موضوع بعدی
»
| کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
| ابزارهای موضوع | |
| نحوه نمایش | |
حالت خطی
|
|
All times are GMT. The time now is 12:55 PM.