قدیمی 29-12-2010, 05:01 PM   #1
mehran1360
(کاربر باتجربه)
 
mehran1360 آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 138
Icon133 180از جلو از عقب و از بغل در اسکیت


از جلو از عقب و از بغل (on heel spread edge)


فرشته (spiral ) عقرب و تعادلي: اين چهار حرکت سری حرکاتي هستند که فقط لازمه زدن آنها کشش بدن و نرمي عضلات را دار مي باشد

و غيراز 180 از پهلو يا همان 180 با چارلي هيچ تکنيک خاصي در اين حرکت وجود ندارد و تماما" بستگي به نرمي بدن شما دارد.


180 از جلو:




اين حرکت به اين صورت است که شما يک پا را روی پاشنه يعني چرخ آخر و پای ديگر روی چرخ اول که پشت پای جلويي و در يک خط به صورتي کهپاها را تا آنجايي که مي توانيد باز کرده باشيد و زانوهاي شما نيز صاف باشد.

کل تکنيک اين حرکت نگه داشتن پاها روی تک چرخ عقب و جلو است اگر مشکلي داريد کنار ديوار تمرين کنيد. سعي کنيد اين حرکت را هم با 2 پا فرابگيريد.


180 از بغل يا همان چارلي180 يا (on heel spread edge) :


اين حرکت ترکيب از تکنيک و نرمي بدن شما را همراه مي باشد. چارلي صاف را روی خط صاف بزنيد . دريک لحظه 2 پارا رویچرخ آخر( پاشنه)برده کمر شما بايد صاف باشد هر تکاني به جلو و عقب باعث از بين رفتن تعادل شما مي شود.

تکنيک بعدی در اين حرکت در مورد باز شدن پاها به صورت چارلي است

حتما" بايد قبلا" پاها را گرم کرده باشيد و اگر پای شما 180 درجه کامل باز مي شود.

بايد عضله پا را قوی کرده باشيد که هنگام زدن اين حرکت رفتن پايين يعني 180 درجه شدن آسان است ولي برگشت نيز وجود دارد برای تقويت اين عضلات يک حرکت پيشنهاد مي کنم

يک پا را به صورت T پشت پای ديگر قرار دهيد پای که دسته T را تشکيل داده روی پاشنه برده آرام آرام به پايين برويد

تا جايي که احساس مي کنيد مي توانيد برگرديد اين تمرين را تا خود 180 ادامه دهيد.

mehran1360 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
ورزش, اسکیت, تکنیک های اسکیت


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است