حرکت چارلي در اسکیت

mehran1360 · 29-12-2010, 04:52 PM

آموزش حرکت چارلي

چارلي:

خيلي از اسکيت بازان و يا حتي بعضي از مربيان در ياد گيری و ياد دادن اين حرکت مشکل دارند و بعضي حتي احساس مي کنند که اين حرکت استعداد خاصي مي خواهد

و هر کسي قادر به زدن آن نخواهد بود. ولي خيلي راحت مي شود ياد گرفت با کمي تمرکز.

هرکسي که تا اينجا با دستورات پيش رفته باشد به راحتي چارلي را ياد مي گيريد.

مسئله حرکت چارلي در پيچيدگي اين حرکت نيست با ااينکه در کل حرکت چارلي بسيار از نظر تکنيکي و پيچيدگي از کراس اور و کراس بک آسانتر است فقط به آمادگي فيزيکي بدن برمي گردد.

عده اي هنگام شروع اسکيت آمادگي بالايي دارند و زودتر ياد مي گيرند و عده ای ديرتر ، ولي حرکت کششي هم هست که به يادگيری سريع اين حرکت کمک مي کند

که البته در استفاده آن بايد بسيار دقت نمود چرا که ممکن است همين حرکت کششي ساده برايتان بسيار گران تمام شود.

1- حرکت کششي چارلي:

ابتدا پاها را به صورت 7 و با زاويه 90 درجه قرار داده کم کم زاويه را تا 180 درجه که يک خط مستقيم ميشود باز ميکنيم لازمه اين حرکت برای شخص تازه وارد اينست که يک نفر پشت او بايستد

و او رو به ديوار ميله پيست را بگيرد نفر پشتي پای او را ابتدا 180 و کم کم بيشتر کند

( توجه : در اين حرکت زانوها بايد خم باشد و هر پا بيشتر از 5 درجه به پشت برنگردد).

نکته:

1- در اين حرکت تحمل کشش مهم است ولي نبايد آستانه درد را رد کند پس هر گاه درد شديد احساس کرديد پاها را به حالت اول برگردانيد)

2-بهتر است اين حرکت را در ست هاي مختلف و با زمانهای مختلف انجام دهيد: مثلا" 3 ست 6 دقيقه ای.

توجه: ( کل حرکت چارلي فقط به فيزيک اين حرکت بستگي دارد . پس حتما" بايد زده شود و کلا" در اين حرکت بايد صبر بيشتري داشت).

حال که فرد خودش به راحتي پای خود را به اندازه 180 درجه باز ميکند که پاها در يک خط قرار مي گيرد نوبت حرکت کردن باآن است.

گام اول "حرکت با چارلي حرکت در کنار ميله يا کنار ديوار است" با فاصلهای حدود 30- 40 سانتي از ديوار بايستيد پاها را به صورت چارلي در آوريد و با گرفتن ميله حرکت رفت و برگشتي به سمت چپ و راست را شروع کنيد .

مثلا" 10 متر به سمت چپ حرکت کنيد و سپس اين 10 متر را باز گرديد و دقت کنيدکه پاهای خود را از 180 کمتر نکرده باشيد.

بعضي از مربيان بر اين عقيدهاند که چارلي را لازم نيست که يک فرد از 2 سمت ياد بگيرد ولي من معتقدم که نه تنها چارلي بلکه کراس اور و کراسبک را نيز بايد از هر 2 سمت ياد گرفت

يعني هم گردش به سمت راست و هم گردش به سمت چپ و چارلي را نيز هم از سمت راست و هم از سمت چپ تسلط داشته باشيد.

گام دوم: در حرکت چارلي ايست حال که شما خيلي روان و راحت در کنار ديوار چارلي را حرکت ميکنيد بايد بدون کمک ديوار آن را ياد بگيريد

لازمه زدن اين حرکت بدون ديوار ايناست که شما بتوانيد از حرکت مستقيم يعني با سرعت قبليرا تبديل به چارلي کنيد و از سرعت اوليه خود استفاده کنيد.

نکته:

در اسکيت تمامي حرکات بر پايه تقدم و تاخر يادگيری بيان شدهاند مثلا"مثل راه افتادن پس از آن کراساور و يا اول کراسبک و بعد بک وارد برای چارلي نيز همين گونه است .

ابتدا چارلي صاف و مستقيم را بايد فرا بگيريد و پس از آن چارلي در دور دايره.

mehran1360 · 29-12-2010, 04:56 PM

تبديل در چارلي

برای زدن چارلي به سمت چپ يعني در دايره رو به داخل دايره و حرکت خلاف عقربه ساعت:

1- پس از سرعت گرفتن 2 پا را موازی يا همان عدد 11 قرار ميدهيم.

2- حالا پای راست را به اندازه نصف اسکيت به جلو ميبريم.

3- پای چپ را روی چرخ اول برده يعني کل کفش را طوری قرار ميدهيم که فقط چرخ اول روی زمين باشد و بچرخد.

4- اجازه ميدهيم پای راست عبور کرده و کاملا" از پای چپ جلو بزند.

5- حالا کل پای چپ را روی نوک ميچرخانيم و پا را به صورت چارلي در ميآوريم پس از اجرای حرکت سعي کنيد کاملا" يک خط مستقيم را حرکت کنيد و از دور زدن با آن بپرهيزيد

چون چارلي دايره همواره راحتتر ار چارلي مستقيم است.

نکته: توجه داشته باشيد کليه حرکات 1 تا 5 در کمتر از چند ثانيه اتفاق ميافتد و نبايد عکس داشته باشد.

حال که تبديل چارلي را ياد گرفتيد بايد بدانيد که برای رفتن از فروارد به بک وارد يعني از جلو به عقب بايد از اين روش استفاده کنيد.

ولي هنگامي که تبديل چارلي ياد گرفتيد بسيار چارلي را در خط مستقيم تمرين کنيد.

اين امر باعث ميشود که هم تعادل و هم توانايي شما در چارلي چه مستقيم و چه دايره و چه از پشت زياد شود.

حرکت چارلي دايره و ضربه زدن در آن:

مسير خود را در يک دايره قرار بدهيد و شروع به زدن کراس اور کنيد سپس بايد با تبديل پاها را به صورت چارلی قرار دهيد بايد توجه کنيد

که فرم پاها کاملاً نبايد باز باشد و دقيقاً بايد روی خط دايره ای که ميزنيد قرار بگيرد يعنی در اصل کمتر از 180 درجه باشد.

حالا برای اينکه سرعت بگيريد بايد ضربه ای وارد کنيد ولی اين ضربه چگونه بايد باشد؟

به فرم پاهايتان دقت کنيد روی خط دايره قرار گرفته حال بدن آنکه فرم پاها به هم بخورد پای چپ را بلند کرده و جلوتر بگذاريد

يعني پای راست روی دايره و پای چپ حدوداً 10 سانتی متر جلوتر از پای راست قرار دارد.

حال پای چپ را به عقب فشار داده تا 10سانتی متر عقبتر از پای راست.

توجه:

در اين حرکت خيلی مهم است که

1) از دايره خارج نشويم

2) ضربه زدن ما باعث کندی حرکت نشود بلکه به افزایش سرعت ما منجر شود

3) ابتدا با پای چپفقط ضربه ميزنيم و از عقب به جلو بلند ميکنيم و از جلو به عقب روی زمين اسکيت را هل ميدهيم

4) پس از کامل شدن و تعادل داشتن روی ضربه زدن با پای چپ اين حرکت را با پای راست نيز انجام ميدهيم

5) هنگامی که با 2 پا شروع به ضربه زدن کرديم حال اسکيت را به جاي بلند کردن از روی زمين سر ميدهيم يعنی از عقب به جلو اسکيت را ميکشيم و از جلو به عقب هل ميدهيم

در حالي که 2 پا مثل الاکلنگ خلاف هم هستند پايي که عقب است پاي مخالف جلو ميآيد.

توجه:
کليه اين 5 مورد تمرين بسيار مي خواهد پس با عجله از ان نگذريد ولی در نظر داشته باشيد بيش از حد هم به يک حرکت کليد نکنيد همه حرکات را در کنار هم تمرين کنيد و بالا ببريد

اين گونه نه خسته شديد و نه از لذت اسکيت غافل مانده ايد.

"خواهش من از شما اينست که حرکت چارلی را با دو پا يعني از هر دوطرف ياد بگيريد"

چارلی به پشت:

در اصل يکی از حرکات نمايشی است. اين چارلی با چارلی های ديگر 2 تفاوت اساسی دارد:

1)زانو ها در اين چارلی صاف هستند

2)شما پشت به روی دايره ای که در آن حرکت ميکنيد هستيد.

· برای اينکه بتوانيد با زانوی صاف اين حرکت را انجام دهيد اول رو به دايره اين کار را انجام دهيد و در مسير مستقيم شروع به حرکت کنيد پس از تبديل پاها را کم کم صاف کنيد و فاصله پاهارا نيز از هم بيشترکنيد تا راحتر باشيد.

ممکن است در ابتدا سخت باشد و يا فقط يک پايتان زانويش صاف شود ولی کم کم با تمرين بيشتر صاف شده و انگاه به قشنگی اين حرکت پی خواهيد برد.

حال اگر پاي شما "زانويتان" صاف است و تمرکز و تعادل لازم را نيز داريد حرکت کنيد و تبديل چارلی را انجام دهيد ولی خلاف جهت دايره يعنی اگر تبديل بر عکس ميزنيد پای چپ شما جلو حرکت شما ميشود و پشت به مسير حرکت.

اگر مشکل داريد که و يکدفعه صاف کردن پا در چارلی برای شما سخت است ميتوانيد برای شروع با زانوی خم اين کا را انجام دهيد.

(پس در اصل تبديل زده ، پشت به دايره و سعی ميکنيم پاها را بيش از 180 درجه بچرخانيم تا مسير دايره مانندی را به پشت برای ما تشکيل دهد)

حال اگر در اين حرکت نيز تعادل خود را پيدا کرديد در هنگام حرکت زانو های خود را صاف کرده ، کمر را به پشت خم کرده و چارلي به پشت را اجرا ميکنيم.

"اين حرکت را نيز با 2 پا ياد بگيريد چون در کل اسکيت بازی موفق است که در هر جهت توانايي مانور خوبي داشته باشد"

29-12-2010, 04:52 PM	#1
mehran1360 (کاربر باتجربه) تاریخ عضویت: Nov 2010 نوشته ها: 138	حرکت چارلي در اسکیت آموزش حرکت چارلي چارلي: خيلي از اسکيت بازان و يا حتي بعضي از مربيان در ياد گيری و ياد دادن اين حرکت مشکل دارند و بعضي حتي احساس مي کنند که اين حرکت استعداد خاصي مي خواهد و هر کسي قادر به زدن آن نخواهد بود. ولي خيلي راحت مي شود ياد گرفت با کمي تمرکز. هرکسي که تا اينجا با دستورات پيش رفته باشد به راحتي چارلي را ياد مي گيريد. مسئله حرکت چارلي در پيچيدگي اين حرکت نيست با ااينکه در کل حرکت چارلي بسيار از نظر تکنيکي و پيچيدگي از کراس اور و کراس بک آسانتر است فقط به آمادگي فيزيکي بدن برمي گردد. عده اي هنگام شروع اسکيت آمادگي بالايي دارند و زودتر ياد مي گيرند و عده ای ديرتر ، ولي حرکت کششي هم هست که به يادگيری سريع اين حرکت کمک مي کند که البته در استفاده آن بايد بسيار دقت نمود چرا که ممکن است همين حرکت کششي ساده برايتان بسيار گران تمام شود. 1- حرکت کششي چارلي: ابتدا پاها را به صورت 7 و با زاويه 90 درجه قرار داده کم کم زاويه را تا 180 درجه که يک خط مستقيم ميشود باز ميکنيم لازمه اين حرکت برای شخص تازه وارد اينست که يک نفر پشت او بايستد و او رو به ديوار ميله پيست را بگيرد نفر پشتي پای او را ابتدا 180 و کم کم بيشتر کند ( توجه : در اين حرکت زانوها بايد خم باشد و هر پا بيشتر از 5 درجه به پشت برنگردد). نکته: 1- در اين حرکت تحمل کشش مهم است ولي نبايد آستانه درد را رد کند پس هر گاه درد شديد احساس کرديد پاها را به حالت اول برگردانيد) 2-بهتر است اين حرکت را در ست هاي مختلف و با زمانهای مختلف انجام دهيد: مثلا" 3 ست 6 دقيقه ای. توجه: ( کل حرکت چارلي فقط به فيزيک اين حرکت بستگي دارد . پس حتما" بايد زده شود و کلا" در اين حرکت بايد صبر بيشتري داشت). حال که فرد خودش به راحتي پای خود را به اندازه 180 درجه باز ميکند که پاها در يک خط قرار مي گيرد نوبت حرکت کردن باآن است. گام اول "حرکت با چارلي حرکت در کنار ميله يا کنار ديوار است" با فاصلهای حدود 30- 40 سانتي از ديوار بايستيد پاها را به صورت چارلي در آوريد و با گرفتن ميله حرکت رفت و برگشتي به سمت چپ و راست را شروع کنيد . مثلا" 10 متر به سمت چپ حرکت کنيد و سپس اين 10 متر را باز گرديد و دقت کنيدکه پاهای خود را از 180 کمتر نکرده باشيد. بعضي از مربيان بر اين عقيدهاند که چارلي را لازم نيست که يک فرد از 2 سمت ياد بگيرد ولي من معتقدم که نه تنها چارلي بلکه کراس اور و کراسبک را نيز بايد از هر 2 سمت ياد گرفت يعني هم گردش به سمت راست و هم گردش به سمت چپ و چارلي را نيز هم از سمت راست و هم از سمت چپ تسلط داشته باشيد. گام دوم: در حرکت چارلي ايست حال که شما خيلي روان و راحت در کنار ديوار چارلي را حرکت ميکنيد بايد بدون کمک ديوار آن را ياد بگيريد لازمه زدن اين حرکت بدون ديوار ايناست که شما بتوانيد از حرکت مستقيم يعني با سرعت قبليرا تبديل به چارلي کنيد و از سرعت اوليه خود استفاده کنيد. نکته: در اسکيت تمامي حرکات بر پايه تقدم و تاخر يادگيری بيان شدهاند مثلا"مثل راه افتادن پس از آن کراساور و يا اول کراسبک و بعد بک وارد برای چارلي نيز همين گونه است . ابتدا چارلي صاف و مستقيم را بايد فرا بگيريد و پس از آن چارلي در دور دايره.

29-12-2010, 04:56 PM	#2
mehran1360 (کاربر باتجربه) تاریخ عضویت: Nov 2010 نوشته ها: 138	تبديل در چارلي تبديل در چارلي برای زدن چارلي به سمت چپ يعني در دايره رو به داخل دايره و حرکت خلاف عقربه ساعت: 1- پس از سرعت گرفتن 2 پا را موازی يا همان عدد 11 قرار ميدهيم. 2- حالا پای راست را به اندازه نصف اسکيت به جلو ميبريم. 3- پای چپ را روی چرخ اول برده يعني کل کفش را طوری قرار ميدهيم که فقط چرخ اول روی زمين باشد و بچرخد. 4- اجازه ميدهيم پای راست عبور کرده و کاملا" از پای چپ جلو بزند. 5- حالا کل پای چپ را روی نوک ميچرخانيم و پا را به صورت چارلي در ميآوريم پس از اجرای حرکت سعي کنيد کاملا" يک خط مستقيم را حرکت کنيد و از دور زدن با آن بپرهيزيد چون چارلي دايره همواره راحتتر ار چارلي مستقيم است. نکته: توجه داشته باشيد کليه حرکات 1 تا 5 در کمتر از چند ثانيه اتفاق ميافتد و نبايد عکس داشته باشد. حال که تبديل چارلي را ياد گرفتيد بايد بدانيد که برای رفتن از فروارد به بک وارد يعني از جلو به عقب بايد از اين روش استفاده کنيد. ولي هنگامي که تبديل چارلي ياد گرفتيد بسيار چارلي را در خط مستقيم تمرين کنيد. اين امر باعث ميشود که هم تعادل و هم توانايي شما در چارلي چه مستقيم و چه دايره و چه از پشت زياد شود. حرکت چارلي دايره و ضربه زدن در آن: مسير خود را در يک دايره قرار بدهيد و شروع به زدن کراس اور کنيد سپس بايد با تبديل پاها را به صورت چارلی قرار دهيد بايد توجه کنيد که فرم پاها کاملاً نبايد باز باشد و دقيقاً بايد روی خط دايره ای که ميزنيد قرار بگيرد يعنی در اصل کمتر از 180 درجه باشد. حالا برای اينکه سرعت بگيريد بايد ضربه ای وارد کنيد ولی اين ضربه چگونه بايد باشد؟ به فرم پاهايتان دقت کنيد روی خط دايره قرار گرفته حال بدن آنکه فرم پاها به هم بخورد پای چپ را بلند کرده و جلوتر بگذاريد يعني پای راست روی دايره و پای چپ حدوداً 10 سانتی متر جلوتر از پای راست قرار دارد. حال پای چپ را به عقب فشار داده تا 10سانتی متر عقبتر از پای راست. توجه: در اين حرکت خيلی مهم است که 1) از دايره خارج نشويم 2) ضربه زدن ما باعث کندی حرکت نشود بلکه به افزایش سرعت ما منجر شود 3) ابتدا با پای چپفقط ضربه ميزنيم و از عقب به جلو بلند ميکنيم و از جلو به عقب روی زمين اسکيت را هل ميدهيم 4) پس از کامل شدن و تعادل داشتن روی ضربه زدن با پای چپ اين حرکت را با پای راست نيز انجام ميدهيم 5) هنگامی که با 2 پا شروع به ضربه زدن کرديم حال اسکيت را به جاي بلند کردن از روی زمين سر ميدهيم يعنی از عقب به جلو اسکيت را ميکشيم و از جلو به عقب هل ميدهيم در حالي که 2 پا مثل الاکلنگ خلاف هم هستند پايي که عقب است پاي مخالف جلو ميآيد. توجه: کليه اين 5 مورد تمرين بسيار مي خواهد پس با عجله از ان نگذريد ولی در نظر داشته باشيد بيش از حد هم به يک حرکت کليد نکنيد همه حرکات را در کنار هم تمرين کنيد و بالا ببريد اين گونه نه خسته شديد و نه از لذت اسکيت غافل مانده ايد. "خواهش من از شما اينست که حرکت چارلی را با دو پا يعني از هر دوطرف ياد بگيريد" چارلی به پشت: در اصل يکی از حرکات نمايشی است. اين چارلی با چارلی های ديگر 2 تفاوت اساسی دارد: 1)زانو ها در اين چارلی صاف هستند 2)شما پشت به روی دايره ای که در آن حرکت ميکنيد هستيد. · برای اينکه بتوانيد با زانوی صاف اين حرکت را انجام دهيد اول رو به دايره اين کار را انجام دهيد و در مسير مستقيم شروع به حرکت کنيد پس از تبديل پاها را کم کم صاف کنيد و فاصله پاهارا نيز از هم بيشترکنيد تا راحتر باشيد. ممکن است در ابتدا سخت باشد و يا فقط يک پايتان زانويش صاف شود ولی کم کم با تمرين بيشتر صاف شده و انگاه به قشنگی اين حرکت پی خواهيد برد. حال اگر پاي شما "زانويتان" صاف است و تمرکز و تعادل لازم را نيز داريد حرکت کنيد و تبديل چارلی را انجام دهيد ولی خلاف جهت دايره يعنی اگر تبديل بر عکس ميزنيد پای چپ شما جلو حرکت شما ميشود و پشت به مسير حرکت. اگر مشکل داريد که و يکدفعه صاف کردن پا در چارلی برای شما سخت است ميتوانيد برای شروع با زانوی خم اين کا را انجام دهيد. (پس در اصل تبديل زده ، پشت به دايره و سعی ميکنيم پاها را بيش از 180 درجه بچرخانيم تا مسير دايره مانندی را به پشت برای ما تشکيل دهد) حال اگر در اين حرکت نيز تعادل خود را پيدا کرديد در هنگام حرکت زانو های خود را صاف کرده ، کمر را به پشت خم کرده و چارلي به پشت را اجرا ميکنيم. "اين حرکت را نيز با 2 پا ياد بگيريد چون در کل اسکيت بازی موفق است که در هر جهت توانايي مانور خوبي داشته باشد"

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)