قدیمی 27-12-2010, 08:05 AM   #1
devil-man
(کاربر باتجربه)
 
devil-man آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 133
Icon133 شیرجه های پایه


شیرجه های پایه

هنگامی که شيرجه رو تکنيکهای صحيح فشار تخته به سمت پايين و جدا شدن و پرشهای به سمت جلو و پشت را آموخت , بايستی زمان قابل توجهی را جهت تمرين پرشهای رو به آب و پشت به آب جهت افزايش ارتفاع و تعادل صرف نمايد. سپس شيرجه رو در ابتدا بايد چهار شيرجة پايه و اساسی در چهار جهت (رو به آب , فشار به طرف داخل , پشت به آب و معکوس) را با حالت جمع آموزش ببيند و بعد از آن اين چهار شيرجه را به صورت زاويه و باز ياد خواهد گرفت.




اين برنامه تمرينی و آموزشی برای تمام شيرجه روندگان , نه تنها مبتدی بلکه در کليه سطوح بايد لحاظ شود, اينگونه مهارتها و شيرجه های پايه, تشکيل دهندة اساس و بنيان پرشهای مناسب و کاربرد مؤثر از تخته و بازکردنها برای تمام شيرجه های ديگر می باشد.

شيرجه رونده ای که نتواند يک شيرجة ساده جمع با اجرای يک پرش خوب را به صورت مطلوب با سرعت چرخش و فاصله مناسب از تخته انجام دهد , هيچ وقت نمی تواند يک شيرجة اختياری سنگين با زاويه پرش مناسب , با زيبايی و سرعت در هوا و فاصلهای مطلوب از تخته را اجرا کند.


پرشهای رو به آب و پشت به آب

هنگامی که پرشهای رو به آب و پشت به آب با بدن کاملا" صاف (بدون خم شدگی) از تخته های يک متر و سه متر به خوبی انجام می شود, بايد بدانيم که پرشهای به طرف جلو و پشت تأمين کنندة بهترين آموزش در دستيابی به کاملترين کاربرد تخته, توازن , تعادل خوب و کنترل فاصله مناسب از تخته می باشد.

پس از تکميل فشار به تخته و فشار تخته به شيرجه رو, هدف اين است که شيرجه رو با زاويه مناسب در حال جدا شدن با بدن کاملا" راست و در حالتی که هر دو دست به صورت موازی در بالای سر قرار دارند بدون خميدگی , در راستای بدن تخته را ترک نمايد.

devil-man آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
ورزش, شیرجه


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است