قدیمی 27-11-2010, 10:09 AM   #1
bahar
(کاربر طلایی)
 
bahar آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Oct 2010
نوشته ها: 1,078
Icon53 متد ورزش پیلاتس چیست؟

متد ورزش پیلاتس چیست؟



پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد

پیلاتس گونه ای از ورزش است که توسط ژوزف پیلاتس توسعه پیدا کرد. ورزشی که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف کرده و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر می باشد.

پیلاتس یکی از معروفترین سیستم های ورزشی در کشور است.
به نظر می رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد. ورزشکاران و رقاص ها به آن عشق می ورزند، همانگونه که پیر ها، خانم های تازه فارغ شده از بارداری و کلیه افراد با سطوح مختلف قوای جسمانی. از مهمترین فوایدی که از طریق افرادی که این ورزش را انجام می دهند گزارش شده، می توان به قوی تر شدن، بلند تر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به حالت دلپذیر و به آسانی.


پیلاتس روشی انطباق پذیر است.
تغییر شکل بدن در تمامی جوامع، کلید موفقیت ورزش پیلاتس است. کلیه ورزش ها با تغییر حالت بدن پیشرفت می کنند که از این طریق می تواند حس امنیت و رقابت در افراد را در هر سطحی به وجود آورد.


قوای بدنی
قوای بدنی یکی از یافته های ورزش پیلاتس است. قوای ماهیچه ها در حقیقت عضلات عمیق داخلی هستند که مربوط به بخش های شکم و پشت می باشند. (core Muscles). زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید هسته ماهیچه ها قوی می شود و کار ها را به خوبی و آسانتر انجام می دهد. آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها ( ماهیچه های هسته ای) را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید.

این یکی از مهمترین روش هایی است که باعث می شود پیلاتس به کمک افرادی که از درد کمر رنج می برند، برسد. زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار است. فشار روی گمر از بین می رود و بدن فادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.


6 اصل مهم در پیلاتس
مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.
این 6 اصل مهم پیلاتس برای کیفیت عملکرد و نتیجه موفقیت آمیز این ورزش، عناصر حیاتی هستند. ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را خواهید دریافت که این ورزش بر عکس سیستم های ورزشی دیگر است که شامل تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی است. انجام هر کدام از حرکات بطور کامل و با دقت باعث می شود که جواب مد نظرتان را در کوتاه تر از زمانی که تصور ان را داشتید به دست آورید. پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است. قوای بدنی و پایداری ستون فقرات. تا زمانی که 6 اصل اولیه آن رعایت شود پیلاتس از هر ورزش دیگری ممتاز تر است.

وزنه برداری بطور مثال می تواند توجه زیادی روی بازوها یا قوای پا ها نشان دهد. بدون توجه به این موضوع که این قسمت ها در ارتباط با سایر بخش های بدن هستند. حتی دویدن یا شنا کردن نیز روی پا ها و بازو ها و کمی به نرمی روی اعصاب کار می کند. در نهایت کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند اما در پیلاتس این دستیابی به کل در آن جا داده شده و از ابتدا یاد گرفته می شود.


کار روی مت و وسایل
پیلاتس یا روی مت (منظور مت مخصوص یوگا می باشد) یا زمین و یا روی مت مخصوص پیلاتس یا روی وسایلی که توسط ژوزف پیلاتس توسعه یافته است انجام می شود.

ژوزف پیلاتس
پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد در اصل جزء برنامه های آمادگی جسمانی زندانیان جنگ بود و بعد ها به عنوان یکی از وسایل رسیدن به بالاترین سطح زیبایی اندام تبدیل شد.
از چندین سال پیش این روش توسط گروه کوچک طرفداران ژوزف پیلاتس زنده نگه داشته شد. زمانی که علوم تازه به قوانین مورد توجه پیلاتس پی برده بود و ما امروزه از ارزش های این ورزش به خوبی بهره می بریم.

bahar آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
ورزش


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است