30-12-2010, 09:09 AM
|
#1 |
|
(کاربر باتجربه)
 
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 100
|
برنامه تمرینی برای رشته اسکیت سرعت
برنامه تمرینی برای رشته سرعت  هفته اول روز اول:۶۰ دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : بدن سازی. روز سوم : ۴۵ دقیقه اسکیت کنید. روز چهارم : استراحت. روز پنجم: ۶۰ دقیقه اسکیت. روز ششم : بدن سازی. روز هفتم : استراحت . هفته دوم روز اول:۶۰ دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : بدن سازی. روز سوم : ۶۰ دقیقه اسکیت کنید. روز چهارم : بدن سازی. روز پنجم: ۹۰ دقیقه اسکیت. روز ششم : بدن سازی. روز هفتم : استراحت . هفته سوم روز اول:۷۵دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : بدن سازی. روز سوم : LI اسکیت کنید. روز چهارم : بدن سازی. روز پنجم: ۹۰ دقیقه اسکیت. روز ششم : بدن سازی. روز هفتم : استراحت هفته چهارم روز اول:۹۰ دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : بدن سازی. روز سوم: LI اسکیت کنید. روز چهارم : استراحت. روز پنجم: ۶۰ دقیقه اسکیت. روز ششم : بدن سازی . روز هفتم : استراحت . هفته پنجم روز اول:۶۰ دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : SI اسکیت کنید. روز سوم : بدن سازی. روز چهارم : اسکیت سرعتی. روز پنجم: استراحت. روز ششم : ۹۰ دقیقه اسکیت. روز هفتم : استراحت . هفته ششم روز اول:۶۰ دقیقه اسکیت کنید. روز دوم : SI اسکیت کنید. روز سوم : استراحت. روز چهارم : اسکیت سرعتی. روز پنجم: استراحت. روز ششم :اسکیت سبک ۲۰ تا ۳۰ دقیقه. روز هفتم : روز مسابقه!!! این برنامه را آقای مارک پاول قهرمان اسکیت آمریکا پیشنهاد میکند |
|
|
 |
| برچسب ها |
| skate, ورزش, اسکیتفاسکیت سرعت, تمرین اسکیت |
«
موضوع قبلی
|
موضوع بعدی
»
| کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
حالت خطی
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly
All times are GMT. The time now is 12:55 PM.