27-12-2010, 08:05 AM | #1 |
(کاربر باتجربه)
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 133
|
شیرجه های پایه
شیرجه های پایه هنگامی که شيرجه رو تکنيکهای صحيح فشار تخته به سمت پايين و جدا شدن و پرشهای به سمت جلو و پشت را آموخت , بايستی زمان قابل توجهی را جهت تمرين پرشهای رو به آب و پشت به آب جهت افزايش ارتفاع و تعادل صرف نمايد. سپس شيرجه رو در ابتدا بايد چهار شيرجة پايه و اساسی در چهار جهت (رو به آب , فشار به طرف داخل , پشت به آب و معکوس) را با حالت جمع آموزش ببيند و بعد از آن اين چهار شيرجه را به صورت زاويه و باز ياد خواهد گرفت. اين برنامه تمرينی و آموزشی برای تمام شيرجه روندگان , نه تنها مبتدی بلکه در کليه سطوح بايد لحاظ شود, اينگونه مهارتها و شيرجه های پايه, تشکيل دهندة اساس و بنيان پرشهای مناسب و کاربرد مؤثر از تخته و بازکردنها برای تمام شيرجه های ديگر می باشد. شيرجه رونده ای که نتواند يک شيرجة ساده جمع با اجرای يک پرش خوب را به صورت مطلوب با سرعت چرخش و فاصله مناسب از تخته انجام دهد , هيچ وقت نمی تواند يک شيرجة اختياری سنگين با زاويه پرش مناسب , با زيبايی و سرعت در هوا و فاصلهای مطلوب از تخته را اجرا کند. پرشهای رو به آب و پشت به آب هنگامی که پرشهای رو به آب و پشت به آب با بدن کاملا" صاف (بدون خم شدگی) از تخته های يک متر و سه متر به خوبی انجام می شود, بايد بدانيم که پرشهای به طرف جلو و پشت تأمين کنندة بهترين آموزش در دستيابی به کاملترين کاربرد تخته, توازن , تعادل خوب و کنترل فاصله مناسب از تخته می باشد. پس از تکميل فشار به تخته و فشار تخته به شيرجه رو, هدف اين است که شيرجه رو با زاويه مناسب در حال جدا شدن با بدن کاملا" راست و در حالتی که هر دو دست به صورت موازی در بالای سر قرار دارند بدون خميدگی , در راستای بدن تخته را ترک نمايد. |
برچسب ها |
ورزش, شیرجه |
کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly