تمرینات یدک کش در اسکیت سرعت

[alone]

تمرینات یدک کش

در رشته سرعت تمرینات یدک کش خیلی استفاده میشه.روشهای زیادی دیده شده ولی در همه آنها هدف یکی بوده. من خودم یادم میاد که ١٠ سال پیش که تو قصر یخ بودم بچه ها را دو نفر دونفر یکی جلو و یکی پشتش قرار میدادم و نفر پشتی بایستی کمر نفر جلو را می گرفت و با ترمزش مانع حرکت نفر جلویی میشد و نفر جلویی باید با تحمل وزن نفر پشتی اسکیت می کرد( البته اون موقع بچه ها با همین اسکیت های تفریحی، سرعت کار میکردن) حالا میخواهم یک روش دیگر را براتون بگم که اسکیت بازان ایتالیایی انجام میدن و من سال گذشته در اولین دوره مربیگری سرعت ایتالیا دیدم.

تمرینات یدک کش یک تمرین مقاومتی است که اغلب استفاده میشه.

یک روش این است که با طناب وزن یک نفر دیگر را با آخرین سرعت و توانایی بکشید(عکس های زیر). به این ترتیب که مسافت طی شده باید حدود ٣٠ تا ۵٠ متر باشه با تکرارهای بین ۶ تا ١٠ مرتبه و توقف بین آنها حدود ۵ دقیقه بیشتر نباشد.و کلا در روز ٨ تا ١٠ دقیقه این تمرین را انجام دهید.


(توصیهGiulio Ravasi)

و روش دیگر روش چتر است که قبلا عکس اسکیت بازان فرانسه را گذاشته بودم کلا این تمرین های یدک کش باعث بالا بردن سرعت می شود . یکی از بازیکنان در مورد وزنه پرسیده بود که تحقیقی که کردم اکثر مربیان توصیه نمیکنند شاید وزنه برای دوندگان مناسب باشه ولی برای اسکیت بازان که خود اسکیت حکم وزنه را دارد مناسب نیست .