وزنه زدن به اندازه دويدن مفيد است

[mehran1360]

وزنه زدن به اندازه دويدن مفيد است

يک مطالعه تازه به روي موش هاي آزمايشگاهي حاکيست که وزنه زدن مي تواند در زمينه سوزاندن چربي و محافظت برابر ديابت، به اندازه ورزش هاي استقامت مانند دويدن موثر باشد.

موشي که دانشمندان آمريکايي در آزمايشگاه به وجود آوردند حامل ژني بود که وقتي فعال (روشن) مي شد باعث رشد عضلاتي مشابه عضلات ناشي از وزنه زدن مي شد.

وقتي اين ژن "خاموش" مي شد، موش - که با غذاهاي چرب تغذيه شد- چاق شده و مشکلات کبد پيدا کرد.

به گزارش نشريه "متابوليسم سلولي" که اين مطالعه در آن چاپ شده است، وقتي اين ژن فعال مي شد، همان موش چربي را مي سوزاند.

به علاوه، بيماري کبد در اثر انباشت چربي که موش در زمان غيرفعال بودن ژن به آن مبتلا شده بود، درمان شد.

ديگر اينکه پس از فعال شدن ژن، از مقاومت موش در برابر انسولين کاسته شد. مقاومت نسبت به انسولين به ديابت نوع 2 منجر مي شود.

اين درحالي بود که موش هنوز يک رژيم پرچربي و پر از شکر دريافت مي کرد و فعاليت جسمي آن افزايش نيافته بود.

تيم محققان در دانشکده پزشکي دانشگاه بوستون موش ها را از لحاظ ژنتيکي طوري طراحي کرده بودند که عضلات خاصي در آنها پرورش يابد. اين عضلات که به "نوع 2" موسوم است ناشي از ورزش هايي مثل وزنه زدن است.

اين با عضلاتي که در نتيجه ورزش هاي استقامت مانند دويدن تشکيل مي شود و به "نوع 1" موسوم است فرق دارد.

کِنِت والش از دانشگاه بوستون گفت: "ما نشان داديم که عضلات نوع 2 فقط براي وقتي که مي خواهيد چيز سنگين بلند کنيد مفيد نيست. اين عضلات همچنين براي کنترل متابوليسم کل بدن مهم است."

پروفسور کِن فاکس متخصص تربيت بدني در دانشگاه بريستول گفت که اکنون ورزش هاي فشاري، مثل وزنه زدن، به عنوان وسيله اي براي بهبود متابوليسم به تدريج مورد توجه قرار گرفته است.

وي گفت: "اگر شما اين عضلات را داشته باشيد، حتي وقتي کار زيادي نمي کنيد درحال سوزاندن انرژي هستيد."

"اين در حال حاضر موضوعي داغ است. چيزي است که به خصوص مي تواند براي افراد مسن تر که ممکن است با ورزش هاي استقامت مشکل داشته باشند مفيد باشد. و مي تواند خيلي لذت بخش باشد زيرا تاثير اين ورزش ها سريع آشکار مي شود."