28-11-2010, 08:54 AM | #1 |
(کاربر طلایی)
تاریخ عضویت: Oct 2010
نوشته ها: 1,078
|
آموزش اسكي آلپاين-چوبدست زدن
آموزش اسكي آلپاين-چوبدست زدن مرحله متوسطه – چوبدست زدناز چوبدستها براي كمك به تعادل، ريتم، همزماني حركات و تغيير جهت استفاده مي شود. سطح مطلوب اجراي حركت استفاده مؤثر از چوبدست درپيچ موازي پايه و كمك به متصل كردن پيچها و كامل كردن پيچ. هدف از تمرينات حركت دادن درست چوبدستها و تماس آنها با برف جهت ايجاد ريتم و متمايل ساختن بدن به جلو / داخل پيچ بعدي به همگام آغاز پيچ تمرينات 1 – تمرينات درجا : موضوع را توضيح و نشان دهيد كه چوبدست را در چه نقطه اي در برف بايد فرو كرد. 2 – در حال شوس كج : چوبدست بزنيد 3 – در حال شوس كج : آماده شويد كه در موقع حركت به بالا چوبدست بزنيد. چوبدست بزنيد و حركت به بالا بكنيد. 4 – در پيچ از چوبدست استفاده كنيد. حركت زدن چوبدست سرآغاز براي شروع پيچ بعدي است. پيچهاي پشت سرهم بزنيد و از هر پيچ به پيچ ديگر از چوبدست استفاده كنيد. اشكالات متداول - حركات هماهنگ نيستند. - چوبدست در نقطه درست زده نمي شود. - شاگرد چوبدستها را بيش از حد سفت مي گيرد. اين كار بدن را سفت و خشك مي كند. رفع اشكالات - روي زمين كم شيب و با سرعت كم اسكي كنيد و شاگرد پشت سر شما اسكي كند. - تمرينات درجا : شوس كج كنيد و چوبدست بزنيد. با صدا ( مانند گفتن هوپ) به شاگرد ريتم بدهيد. - اسكي بدن چوبدست: مدتي شاگرد بدون چوبدست اسكي بكند و وقتي كه احساس راحتي و تعادل بهتري كرد، تمرينات زدن چوبدست را از سر بگيرد. لغات مورد استفاده چوبدست زدن Pole plant |
برچسب ها |
ورزش, آموزش اسکی, اسکی |
کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly