فن ناشناخته پرورش اندام فاش شد!!!

[bahar]

فن ناشناخته پرورش اندام فاش شد!!!

سالیان زیادی از عمر پرورش اندام و ورود آن به کشور ما می گذرد و با توجه به علاقه شدید عموم مردم به داشتن بدنی ایده آل،در طی چند سال اخیر شاهد هجوم روز افزون جوانان به باشگاههای بدنسازی هستیم.

سالیان زیادی از عمر پرورش اندام و ورود آن به کشور ما می گذرد و با توجه به علاقه شدید عموم مردم به داشتن بدنی ایده آل،در طی چند سال اخیر شاهد هجوم روز افزون جوانان به باشگاههای بدنسازی هستیم. اصولا اگر بخواهیم با خودمان رو راست باشیم و حقیقت ماجرا را بررسی کنیم بسادگی می فهمیم که یکی از مهمترین دلایل این هجوم همه جانبه جوانان ایرانی به سمت باشگاههای بدنسازی بعد اجتماعی این ورزش است. بدین معنا که در کشور ما باب شده هر کس بازوهای کلفت و سینه و سرشانه بزرگ دارد ورزشکار است و باقی ورزشکارانی که سالهاست خاک باشگاه می خورند ولی به خاطر نوع ورزششان بدن درشتی ندارند اصلا به چشم نمی آیند.کدام رشته ورزشی را سراغ دارید که ورزشکارش بتواند _و جرات کند_ دو ساله خود را مربی باشگاهها بداند و برای دیگران برنامه تجویز کند!!؟ آیا رشته ورزشی سراغ دارید که به کمک دارو یا سایر عوامل جانبی،ورزشکاران بتوانند در آن رشته دو ساله قهرمان بشوند،جثه شان سه برابر یا بیشتر شود،در جامعه به دید یک ورزشکار با سابقه دیده شوند و .....!!!!!!!! همین نکات ساده است که باعث شده ۹۰ درصد جوانان ایرانی بدنساز شوند و بدون توجه به روح ورزش و اخلاق ورزشی به گنده کردن هیکلشان بپردازند.کجایند جهان پهلوان تختی ها و کجایند پوریای ولی ها که ببینند به روحیه جوانمردی در ورزش چطور بی توجهی می شود و از آن مهمتر چگونه مهمترین رکن ورزش یعنی سلامتی نادیده گرفته می شود.باز هم مثل همیشه،بگذریم!!!!!

هدف از نوشتن این مقاله جاری سازی زیبایی کلام و نصحیت های پدربزرگانه نیست ولی همین تلنگرها بعضی مواقع بسیار موثرند و از روند بروز فاجعه به طرز قابل مشاهده ای می کاهند.از این حرف ها که بگذریم می رسیم به قسمت اصلی بحث مورد نظرمان و اینکه چرا اینقدر تقلیدهای کورکورانه در بین بدنسازان زیاد شده است؟

مدتهاست که در باشگاههای بدنسازی بدون توجه به سایر ورزشکاران مشغول تمرین هستم و در حقیقت سرم به کار خودم است.با این احوال بعضی مواقع که با سایر ورزشکاران بخصوص مبتدی ها هم صحبت می شوم می بینم که واقعا چطور روز به روز آمار تقلید از دیگران در این ورزش افزایش می یابد.از اجرای برنامه تمرینی و غذایی حرفه ای ها و انجام دادن فرم ناصحیح حرکات توسط مبتدیان که بگذریم به نکته جالب و جدیدی می رسیم و آن هم کنار گذاشتن حرکات پایه در برنامه تمرینی مبتدیان می باشد!!!! همه جور تقلید و اشتباه دیده بودیم جز این یکی!

البته باید بگویم که مسبب اصلی این خط مشی جدید که حرکات پایه منسوخ شده اند و دستگاهها جایگزین آنها شده اند،همین شیادان به اصطلاح مربی هستند که روزانه خیلی از شماها به آنها رجوع می کنید و بابت یک برنامه تمرینی ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومان هزینه می کنید آن هم با هزار منت!!! مربی نماهای سال ۸۷ که ظاهرا علومشان ته کشیده یک راهکار جدید از آنطرف قطب ها و از روی تمرین اسکیموها کشف کرده اند و آن هم منسوخ شدن حرکاتی مثل پرس سینه هالتر،اسکوات هالتر،پرس سرشانه هالتر و جایگزین شدن دستگاه ها بخصوص دستگاه اسمیت در اینگونه حرکات است!!!! بالاخره سرکیسه کردن ورزشکاران یک فن انجام نشده می خواهد و مربیان ما هم مثل بروسلی فن نهایی شان را در سال ۸۷ اینگونه رو کرده اند!

در این مقاله گرچه در نظر داریم اذهان عمومی را آگاه کنیم ولی روی اصلی صحبت ما با مربیان باشگاههاست.اینکه چطور این جایگزینی مطرح شده یک بحث جدا دارد ولی این موضوع که چرا ورزشکاران ما برنامه های تمرینی شان را بدون بررسی و تحقیق انجام می دهند کاملا قابل تفکر و مستلزم بررسی زیادی است.واقعا چرا ورزشکاران تازه کار فقط برنامه ای را روزانه انجام می دهند و دنبال دلایل این حرکات نیستند؟ چرا موقعی که مربی حرکات پایه ای را منسوخ می داند ورزشکاران به خاطر درک علت این مسئله با مربیشان وارد بحث نمی شوند و اگر پاسخ قانع کننده ای نمی گیرند چرا بازهم حرف آن مربی را سند می دانند؟

همانطور که گفتم سالهاست بدنسازی روند رو به رشدی پیدا کرده و سیر پیشرفت علوم تغذیه و تمرین هم در همین راستا سیر صعودی به خود گرفته است.خیلی رفتارهای غلط گذشته اصلاح شده اند و بسیاری از اشتباهات گذشته در علوم ورزشی کنونی کاملا منسوخ شده اند.سالهاست که قهرمانان بزرگی آمده اند و حرکات جدیدی را به جامعه بدنسازی معرفی کرده اند ولی خود فراموش شده اند.سالهاست که روی حرکات قدیمی و جدید تحقیقات گسترده ای انجام می شود و اصلاحات زیادی روی آنها انجام می گیرد.ولی اینکه ورزشکار یا محققی حرکات پایه ای را مناسب نداند و دستگاه را توصیه کند کاملا غیر معقولانه و ناآگاهانه است.از آن زمانی که پرورش اندام وارد عرصه حرفه ای شد و قهرمانان بزرگی مثل آرنولد،لی هنی و دوریان یتس آمدند و رفتند تا حالا که رونی کلمن و جی کاتلر بر بام بدنسازی دنیا ایستاده اند حرکات پایه مثل پرس سینه،اسکوات،پرس سرشانه همیشه در برنامه قهرمانان مذکور موجود بوده و در اکثر موارد هم هالتر ابزار اجرای این حرکات بوده است.هنوز هم جی کاتلر و رونی کلمن در قدیمی ترین باشگاههای آمریکا و با همان ابزار هالتر و دمبل خودمان تمرین می کنند.این دستگاه یا فلان حرکت جدید نیست که یک ورزشکار را قهرمان می سازد،این علم درست تمرین در کنار تغذیه و استراحت مناسب است که دنیای ورزش را به پیش می برد و همین می شود که از ۵۴ ورزشکار ایرانی در المپیک فقط دو نفر مدال می گیرند و این در حالیست که یک ورزشکار آمریکایی ۸ مدال طلا می گیرد!!!!

حرکات پایه که در بالا به آن اشاره شد از ارکان اصلی برنامه تمرینی یک مبتدی و حتی حرفه ای ها می باشد و میزان هورمونی که بدن در قبال پاسخ به فشار این حرکات ترشح می کند بسیار بالاتر از حرکات با دستگاه است.البته به هیچ وجه نمی توان دستگاه ها را بی ثمر دانست ولی باز هم متذکر می شویم که حرکات پایه جزء ارکان اصلی برنامه تمرینی مبتدی ها محسوب می شوند و هر کس رشد بیشتر و سایز بالاتری را می خواهد باید چنین فشارهایی را نیز تجربه کند.حرکات با دستگاه نیز در زمان خودشان بسیار خوب هستند البته اگر درست اجرا شوند.اجرای حرکات با دستگاه گرچه ایمن تر هستند ولی گاهی مواقع بسیار مصدومیت زا هستند.بارها اتفاق افتاده که شما و من در باشگاه ها مبتدیانی را در حال اجرای اسکوات با دستگاه اسمیت دیده ایم.بسیاری از این مبتدیان تحت نظر مربی باشگاه تمرین نمی کنند و در حقیقت راهنمایی اینگونه ورزشکاران نحیف به نوعی کسر شان برای مربیان ما تلقی می شود!! ورزشکار مبتدی که هنوز فرم اجرای اسکوات را درست بلد نیست زیر اسمیت می رود و در حالیکه پاهیش عقبتر از بدنش قرار دارد شروع به اجرای حرکت می کند.خدای من واقعا این نشست و برخاست در حالتیکه زانو از بدن عقبتر است چه بلایی سر زانوها و کمر این ورزشکار خواهد آورد؟؟؟؟ این فقط نمونه ای از اشتباهات مبتدیان است که به خاطر ندانستن فرم درست حرکت،صورت می پذیرد.حال اگر این مبتدی همین حرکت را با هالتر اجرا کند چنین بلایی به سرش خواهد آمد؟ مسلما نه! گرچه ممکمن است یکسری اشتباهات دیگر داشته باشد ولی چنین اشتباه مرگباری هرگز اتفاق نخواهد افتاد چرا که وی اصلا قادر نخواهد بود زانوهایش را این چنین اشتباه قرار دهد.

مخلص کلام اینکه با وجود آمدن دستگاه های جدید و مدرن در بدنسازی،هنوز هم هالتر و دمبل ابزار یک بدنساز هست و خواهد بود.هرگز گول ظاهر فریبنده دستگاه های جدید را نخورید و تا می توانید با همان هالتر و دمبل تمرین کنید و مطمئن باشید موفقتر خواهید بود.