19-12-2010, 09:26 AM | #1 |
(کاربر باتجربه)
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 127
|
انواع ایروبیک
انواع ایروبیک ایروبیك مهارتی رشتههایی كه در مسابقات جهانی این رشته بطور رسمی اجرا میگردد عبارتند از : ایروبیك مهارتی : برنامه 2 دقیقه ای شامل اجرای حركات اجباری ، اختیاری و الزامی با تكیه بر نمایش از فاكتورهای آمادگی جسمانی ورزشكار با موسیقی بالای 150 BMP ایروبیك همگانی 1- ایروبیك تیمی : كه گروههای 6 یا 8نفره با اجرای برنامه 2 دقیقهای موسیقی انتخابی حركات یكسان و برنامه خود را نمایش میدهند 2- ماراتن ایروبیك (ایروبیك آمادگی جسمانی): كه هر فرد بصورت انفرادی در این بخش شركت میكند. در این قسمت ورزشكاران به اجرای حركاتی كه از طرف یك مربی انجام میگیرد میپردازند. مدت زمان اجرا 2 پریود 45 دقیقهای با یك استراحت 5 دقیقه ای است در خاتمه دو بخش اول كسانی كه نتوانستهاند با اجرای مربی منطبق باشند و ضعف تكنیكی و اجرا داشتهاند از دور مسابقه خارج و نفرات باقیمانده درفینال ، اجرای برنامه خواهند داشت تا از طرف داوران مقامهای اول تا سوم انتخاب شود . استپ: این رشته بصورت تیمی و با تركیب 6 یا 8 نفر اجرا میگردد. مدت زمان اجرای برنامه 2 دقیقه موسیقی انتخابی با تیم انجام میگیرد. در استپ انفرادی همانند ماراتن ایروبیك مسابقه ماراتن استپ اجرا میگردد . |
19-12-2010, 09:48 AM | #2 |
(کاربر باتجربه)
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 127
|
استپ
استپ تفاوت چندانی با ایروبیك ندارد.ورزشكار در این رشته تكنیكهای 4 ضرب ایروبیك را روی پلهای كه مقابل خود دارد اجرا مینماید. این پله یا استپ از جنس چوبی، فایبرگلاس و ... میباشد. ابعاد آن متفاوت بوده و اندازه استاندارد آن 80 تا 90 سانتیمتر طول40 سانتیمتر عرض و 15 تا 25 سانتیمتر ارتفاع میباشد این روش ورزشكار بطورمداوم از استپ بالا رفته وپایین میآید. در گذشته به دلیل ناآشنایی به اصول و قواعد علمی رشته و عدم رعایت برخی قوانین و ممنوعیتةا از طرف مربیانی كه بطور تجربی به آموزش این رشته میپرداختند تصور آسیب رسانی این رشته به ورزشكار بویژه در ناحیه زانو پدید آمد در صورتی كه فدراسیون جهانی و مربیانی كه در كشورهای عضو Fisaf مدارك مربیگری فدراسیون و دورههای بازآموزی گذراندهاند بخوبی از ممنوعیتهای حركتی و اصول و قوانین صحیح این رشته اطلاع دارند . برخی ممنوعیتهای روش تمرینی استپ و حركات ممنوعه این رشته به شرح زیر است : چرخش 180 درجه زانو روی استپ پایین آمدن از مقابل استپ (بطرف جلو) بالارفتن از پشت استپ (به طرف عقب ) پرش به هنگام پایین آمدن از استپ |
برچسب ها |
ورزش, ایروبیک |
کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly