قدیمی 18-12-2010, 11:58 AM   #1
mehran1360
(کاربر باتجربه)
 
mehran1360 آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Nov 2010
نوشته ها: 138
Icon97 آمادگي ذهني در شطرنج



آمادگي ذهني

نكات مفيدي كه هر ورزشكار فعال بهتر است مد نظر قرار دهد از اين قرار است:


1-برگزيدن يك راه متعادل براي زندگي شخصي

2- داشتن وزن طبيعي، تغذيه سالم و عادت به خواب منظم

3-تمرين منظم

4- فعاليت هاي فيزيكي مناسب و مداوم


در ارتباط با نكات ذكر شده، دكتر ايوه درباره آماده سازي خود براي مسابقه قهرماني با آلخين چنين نوشت : يك شطرنج باز بايد ذهني شفاف و اعصابي آهني داشته باشد در غير اينصورت هر پوزيسيوني را از دست مي دهد حتي پوزيسيونهاي خوب و عالي را، بنابراين تمرينهاي فيزيكي يك عنصر ضروري در آماده سازي خودم بود. بوكس و شنا را ياد گرفتم و اغلب به تمرينهاي ژيمناستك و بازي تنيس پرداختم.

علاوه بر نصايح استاندارد ذكر شده يك شطرنج باز مي تواند از لحاظ ذهني ورواني خود را براي كارهاي در پيش رو بيشتر آماده كند ايجاد امادگي ذهني و رواني با هدف كمك به خود مي تواند در اين موارد باشد.

1-طرح ريزي اعمال در پيش رو و نزديك

2- احساس امادگي بهتر

3- غلبه كردن بر حالتهاي استرس و اضطراب قبل از بازي و يا در جريان ان

4- تمركز پايدار

5-پروسه كردن اطلاعات در حالتي موثر

6- مديريت براي پروسه تصميم گيري بهتر

7- عكس العمل بهتر در مقابل مسائل

8-ياداوري بهتر خواسته ها و اهداف شخصي

امادگي ذهني در شطرنج به معني جهت دادن و هوشيار كردن به سوي رقابت در پيش رو مي باشد.در اين ارتباط مي توان از سئوالات مفيدي استفاده كرد : حريف من كيست ؟درباره وي چه مي دانم؟ انتطار چه نوع نبردي را دارم؟ عملكرد حريفم در اين تورنمنت تا كنون چگونه بوده؟

امادگي ذهني در واقع انتخاب يك استراتژي قبل از شروع رقابت است. به سئوالاتي مثل : چه سيستم گشايشي را بايد بكار ببرم ؟ ايا بايد براي برد بازي كنم؟ در مقابل پيشنهاد زود هنگام حريف چه خواهم كرد ؟ بايد جوابي مشخص قبل از شروع رقابت بدهيم . تحقيقات نشان مي دهد كه توجه كردن به نتيجه بازي مي تواند باعث كاهش ميزان عملكرد مطلوب شود بنابراين در آماده سازي براي يك بازي افكار بازيكن بايد به جاي نتيجه روي اجراي بازي تمركز يابد.

امادگي ذهني در ورزش بيشتر شامل نگرش و طرز تفكر مثبت است نگراني در باره شهرت و يا قدرت حريف باعث افت كيفيت تمركز و عملكرد مان مي شود.



mehran1360 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
chess, ورزش, شطرنج


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

War Dreams    Super Perfect Body    Scary Nature    Lovers School    Winner Trick    Hi Psychology    Lose Addiction    Survival Acts    The East Travel    Near Future Tech    How Cook Food    Wonderful Search    Discommend

Book Forever    Electronic 1    Science Doors    The Perfect Offers    Trip Roads    Travel Trip Time    Best Games Of    Shop Instrument    Allowedly


All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است