21-11-2010, 10:21 AM | #1 |
(کاربر طلایی)
تاریخ عضویت: Oct 2010
نوشته ها: 1,078
|
آموزش تکنیکهای کمربند زرد هاپکیدو
آموزش تکنیکهای کمربند زرد هاپکیدو ضربات دست: 1- جان گوان -------------------- (مشت مستقیم) 2- پیانک سو----------------------(کف دست) 3- گوان سو -------------------- ( نوک انگشتان) 4- یاک سودو ------------------- (تیغه داخلی دست ) 5- سودو ------------------------ ( تیغه خارجی دست ) 6- سانگ سودو -----------------( دو دستی سودو با پیشروی ) __________________________________________________ ____ ضربات پا : 1- آن جوک توان داری ----------------- (ضربه با تیغه داخلی پا) 2- دی گوم چی چائولیگی ---------------(ضربه با پاشنه پا به خارج) 3- هیبوک داری چاگی ------------------ (ضربه با پاشنه به سفید ران) 4-چگی جیرگی --------------------------(ضربه به عصبهای کنار کشاله ران) 5- آپ چاگی ---------------------------- (سینه پا برای سطح شکم) 6- چوک دومیر چاگی ---------------- (تیغه خارجی پا برای سینه) 7- یوب چاگی ---------------------- ( ضربه با تیغه خارجی پا) __________________________________________________ __ افتها درکمربند زرد : 1 - آب ناک باب --------- ( روبه جلو) 2- یاب ناک باب -------- ( افت پهلو که به سمت چپ و راست زده میشود) 3- آپ یاپ ناک باب -----( افت پهلو رو به جلو) 4- دی ناک باب --------(افت پشت ) 5- هیجن ناک باب ------(افت به جلو یا رول زدن رو کتف ) ______________________________________________ تکنیکهای دفاع شخصی (سان مون پگی چگی ): در کمربند سفید به زرد هنرجو باید 11 عدد دفاع شخصی که حریف با دست چپ دست راست او را از ناحیه مچ دست میگیرد آموزش می بیند. ______________________________________________ حرکات نرمشی و انعطاف بدنی ویژه کمربند زرد : چون کمربند زرد اولین درجه هنرجو محسوب میشود بهتر است حرکاتی انجام گردد که به انعطاف او کمک بکند مثل حرکات ژیمناستیک گرچه که افتها در هنر رزمی کاملتر از حرکات ژیمناستیک است ولی بهتر است جهت نرم شدن کلیه هنرجویان از حرکات مفید ژیمناستیک نیز بهره برد. |
برچسب ها |
ورزش, ورزش های رزمی |
کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
|
|
War Dreams Super Perfect Body Scary Nature Lovers School Winner Trick Hi Psychology Lose Addiction Survival Acts The East Travel Near Future Tech How Cook Food Wonderful Search Discommend
Book Forever Electronic 1 Science Doors The Perfect Offers Trip Roads Travel Trip Time Best Games Of Shop Instrument Allowedly