ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی - نمایش پست تنها

bahar · 07-11-2010, 05:07 PM

تکنيک دوهاى سرعت

1-ویژگی‌های تکنیکی سرعت (مراحل کامل)

2-ویژگی‌های تکنیکی مرحله اتکاء

3-ویژگی‌های تکنیکی مرحلهٔ پرواز

ويژگى‌هاى تکنيکى سرعت (مراحل کامل)

هر گام شامل يک مرحله اتکاء و يک مرحله پرواز است.

ـ مرحلهٔ اتکاء مى‌تواند به مرحلهٔ اتکاء در جلو و مرحلهٔ رانش تقسيم نمود. مرحله رانش تنها مرحله‌اى است که بدن شتاب مى‌گيرد.

ـ مرحلهٔ پرواز، شامل مرحلهٔ تاب خوردن به جلوى پاى آزاد و مرحلهٔ بازيافت پاى اتکاء قبلى است.

ويژگى‌هاى تکنيکى مرحله اتکاء

ـ فرود روى سينهٔ پا در مرحلهٔ اتکاء در جلو (۱)

ـ خم کردن ران در حين برخورد پا با زمين (استهلاک) به حداقل. پاى آزاد کاملاً از ناحيه زانو خم، بالا آورده شود (۲)
ـ باز شدن کامل مفاصل مچ پا، زانو و لگن پاى اتکاء در لحظهٔ جدا شدن از زمين

ـ تاب خوردن سريع ران پاى راهنما به وضعيّت افقى (۳)

هدف: به حداقل رساندن شتاب منفى به‌هنگام تماس پا با زمين و به حداکثر رساندن رانش به جلو.

ويژگى‌هاى تکنيکى مرحلهٔ پرواز

ـ زانو به‌طرف جلو و بالا براى حمايت از عمل رانش و افزايش طول گام حرکت مى‌کند (۱)

ـ زانو به‌طور قابل توجّهى در مرحلهٔ بازيافت خم مى‌شود تا يک لنگر کوتاه به‌دست آيد (۲)

ـ تاب دادن فعال ولى سبک و بدون تنش دست‌ها

ـ حرکت جمع کردن به عقب (حرکت جاروئي) پاى اتکاء در حال فرود به زمين براى به حداقل رساندن عمل ترمز کردن در لحظهٔ تماس پا با زمين (۳)

هدف: به حداکثر رساندن اتکاء براى رانش به جلو و آماده شدن براى قرار دادن فعّال پا به‌هنگام تماس با زمين.

07-11-2010, 05:07 PM	#1
bahar (کاربر طلایی) تاریخ عضویت: Oct 2010 نوشته ها: 1,078	تکنيک دوهاى سرعت تکنيک دوهاى سرعت 1-ویژگی‌های تکنیکی سرعت (مراحل کامل) 2-ویژگی‌های تکنیکی مرحله اتکاء 3-ویژگی‌های تکنیکی مرحلهٔ پرواز ويژگى‌هاى تکنيکى سرعت (مراحل کامل) هر گام شامل يک مرحله اتکاء و يک مرحله پرواز است. ـ مرحلهٔ اتکاء مى‌تواند به مرحلهٔ اتکاء در جلو و مرحلهٔ رانش تقسيم نمود. مرحله رانش تنها مرحله‌اى است که بدن شتاب مى‌گيرد. ـ مرحلهٔ پرواز، شامل مرحلهٔ تاب خوردن به جلوى پاى آزاد و مرحلهٔ بازيافت پاى اتکاء قبلى است. ويژگى‌هاى تکنيکى مرحله اتکاء ـ فرود روى سينهٔ پا در مرحلهٔ اتکاء در جلو (۱) ـ خم کردن ران در حين برخورد پا با زمين (استهلاک) به حداقل. پاى آزاد کاملاً از ناحيه زانو خم، بالا آورده شود (۲) ـ باز شدن کامل مفاصل مچ پا، زانو و لگن پاى اتکاء در لحظهٔ جدا شدن از زمين ـ تاب خوردن سريع ران پاى راهنما به وضعيّت افقى (۳) هدف: به حداقل رساندن شتاب منفى به‌هنگام تماس پا با زمين و به حداکثر رساندن رانش به جلو. ويژگى‌هاى تکنيکى مرحلهٔ پرواز ـ زانو به‌طرف جلو و بالا براى حمايت از عمل رانش و افزايش طول گام حرکت مى‌کند (۱) ـ زانو به‌طور قابل توجّهى در مرحلهٔ بازيافت خم مى‌شود تا يک لنگر کوتاه به‌دست آيد (۲) ـ تاب دادن فعال ولى سبک و بدون تنش دست‌ها ـ حرکت جمع کردن به عقب (حرکت جاروئي) پاى اتکاء در حال فرود به زمين براى به حداقل رساندن عمل ترمز کردن در لحظهٔ تماس پا با زمين (۳) هدف: به حداکثر رساندن اتکاء براى رانش به جلو و آماده شدن براى قرار دادن فعّال پا به‌هنگام تماس با زمين.