ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی

ورزش، سایت تخصصی رشته های ورزشی (http://sport.harferooz.com/index.php)

- آیروبیک (ایروبیک) (http://sport.harferooz.com/forumdisplay.php?f=92)

- - انواع ایروبیک (http://sport.harferooz.com/showthread.php?t=1932)

انواع ایروبیک

http://sport.harferooz.com/photos/im...27maharati.jpg

ایروبیك مهارتی

رشته‌هایی كه در مسابقات جهانی این رشته بطور رسمی اجرا می‌گردد عبارتند از : ایروبیك مهارتی : برنامه 2 دقیقه ای شامل اجرای حركات اجباری ، اختیاری و الزامی با تكیه بر نمایش از فاكتورهای آمادگی جسمانی ورزشكار با موسیقی بالای 150 BMP

http://sport.harferooz.com/photos/im...59hamegani.jpg

ایروبیك همگانی

1- ایروبیك تیمی : كه گروههای 6 یا 8نفره با اجرای برنامه 2 دقیقه‌ای موسیقی انتخابی حركات یكسان و برنامه خود را نمایش می‌دهند

http://sport.harferooz.com/photos/images/619maraton.jpg

2- ماراتن ایروبیك (ایروبیك آمادگی جسمانی): كه هر فرد بصورت انفرادی در این بخش شركت می‌كند. در این قسمت ورزشكاران به اجرای حركاتی كه از طرف یك مربی انجام می‌گیرد می‌پردازند. مدت زمان اجرا 2 پریود 45 دقیقه‌ای با یك استراحت 5 دقیقه ای است در خاتمه دو بخش اول كسانی كه نتوانسته‌اند با اجرای مربی منطبق باشند و ضعف تكنیكی و اجرا داشته‌اند از دور مسابقه خارج و نفرات باقیمانده درفینال ، اجرای برنامه خواهند داشت تا از طرف داوران مقام‌های اول تا سوم انتخاب شود .

استپ: این رشته بصورت تیمی و با تركیب 6 یا 8 نفر اجرا می‌گردد. مدت زمان اجرای برنامه 2 دقیقه موسیقی انتخابی با تیم انجام می‌گیرد. در استپ انفرادی همانند ماراتن ایروبیك مسابقه ماراتن استپ اجرا می‌گردد .

استپ

تفاوت چندانی با ایروبیك ندارد.ورزشكار در این رشته تكنیك‌های 4 ضرب ایروبیك را روی پله‌ای كه مقابل خود دارد اجرا می‌نماید. این پله یا استپ از جنس چوبی، فایبرگلاس و ... می‌باشد.

ابعاد آن متفاوت بوده و اندازه استاندارد آن 80 تا 90 سانتیمتر طول40 سانتیمتر عرض و 15 تا 25 سانتیمتر ارتفاع می‌باشد این روش ورزشكار بطورمداوم از استپ بالا رفته وپایین می‌آید. در گذشته به دلیل ناآشنایی به اصول و قواعد علمی رشته و عدم رعایت برخی قوانین و ممنوعیت‌ةا از طرف مربیانی كه بطور تجربی به آموزش این رشته می‌پرداختند تصور آسیب رسانی این رشته به ورزشكار بویژه در ناحیه زانو پدید آمد در صورتی كه فدراسیون جهانی و مربیانی كه در كشورهای عضو Fisaf مدارك مربیگری فدراسیون و دوره‌های بازآموزی گذرانده‌اند بخوبی از ممنوعیت‌های حركتی و اصول و قوانین صحیح این رشته اطلاع دارند .

برخی ممنوعیت‌های روش تمرینی استپ و حركات ممنوعه این رشته به شرح زیر است : چرخش 180 درجه زانو روی استپ پایین آمدن از مقابل استپ (بطرف جلو) بالارفتن از پشت استپ (به طرف عقب ) پرش به هنگام پایین آمدن از استپ