نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون
بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و
حدود 10% تا 20% پروتئین مصرف کنند . ý به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید . ý بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند . ý غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد . ý قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود . ý بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد . ý استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات . نکات مهم برای جلوگیری از صدمات در آب و هوای گرم ý تمرین نکردن در روزهای خیلی گرم و داغ . ý تعطیل کردن تمرین در رطوبت بیش از حد . ý پرهیز از پوشیدن لباسهای پلاستیکی . ý خودداری از مصرف قرس های نمک . ý مصرف مداوم آب قبل از تمرین و هنگام تمرین و بعد از تمرین . |
اکنون ساعت 10:26 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد. |
Powered by vBulletin Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Free Persian Language By
Harfe rooz Ver
3.0