آموزش تکنیکهای کمربند زرد هاپکیدو

[bahar]

http://sport.harferooz.com/photos/images/1051283185469_belt2_yello.gif (http://sport.harferooz.com/photos/view.php?filename=1051283185469_belt2_yello.gif)


آموزش تکنیکهای کمربند زرد هاپکیدو


ضربات دست:

1- جان گوان -------------------- (مشت مستقیم)

2- پیانک سو----------------------(کف دست)

3- گوان سو -------------------- ( نوک انگشتان)

4- یاک سودو ------------------- (تیغه داخلی دست )

5- سودو ------------------------ ( تیغه خارجی دست )

6- سانگ سودو -----------------( دو دستی سودو با پیشروی )

__________________________________________________ ____

ضربات پا :

1- آن جوک توان داری ----------------- (ضربه با تیغه داخلی پا)

2- دی گوم چی چائولیگی ---------------(ضربه با پاشنه پا به خارج)

3- هیبوک داری چاگی ------------------ (ضربه با پاشنه به سفید ران)

4-چگی جیرگی --------------------------(ضربه به عصبهای کنار کشاله ران)

5- آپ چاگی ---------------------------- (سینه پا برای سطح شکم)

6- چوک دومیر چاگی ---------------- (تیغه خارجی پا برای سینه)

7- یوب چاگی ---------------------- ( ضربه با تیغه خارجی پا)

__________________________________________________ __

افتها درکمربند زرد :

1 - آب ناک باب --------- ( روبه جلو)

2- یاب ناک باب -------- ( افت پهلو که به سمت چپ و راست زده میشود)

3- آپ یاپ ناک باب -----( افت پهلو رو به جلو)

4- دی ناک باب --------(افت پشت )

5- هیجن ناک باب ------(افت به جلو یا رول زدن رو کتف )

______________________________________________

تکنیکهای دفاع شخصی (سان مون پگی چگی ):

در کمربند سفید به زرد هنرجو باید 11 عدد دفاع شخصی که حریف با دست چپ دست راست او را از ناحیه مچ دست میگیرد آموزش می بیند.

______________________________________________

حرکات نرمشی و انعطاف بدنی ویژه کمربند زرد :

چون کمربند زرد اولین درجه هنرجو محسوب میشود بهتر است حرکاتی انجام گردد که به

انعطاف او کمک بکند مثل حرکات ژیمناستیک گرچه که افتها در هنر رزمی کاملتر از حرکات

ژیمناستیک است ولی بهتر است جهت نرم شدن کلیه هنرجویان از حرکات مفید ژیمناستیک نیز بهره برد.


http://sport.harferooz.com/photos/images/9771289067720_559.gif (http://sport.harferooz.com/photos/view.php?filename=9771289067720_559.gif)

http://sport.harferooz.com/photos/images/218xjy7wpdfs3r2h19vjj.jpg (http://sport.harferooz.com/photos/view.php?filename=218xjy7wpdfs3r2h19vjj.jpg)